現在很多人視力都下降的很快， 小學生都開始帶上近視鏡， 我們可以從飲食方面進行調理， 那麼吃什麼對眼睛好呢?
據研究， 人參、首烏、枸杞及動物腦等， 確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。 鈣、鎂、磷、谷氨酸、複合維生素B及B12等， 均為益智明目所不可少的物質。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼， 對促進大腦功能、智力發育， 增強記憶， 改善視覺大有益處。 被譽為"智慧酸"的谷氨酸， 是人體大腦需要的重要部分， 能消除腦代謝中"氨"的毒害， 在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高， 富含複合維生素B族成分，
鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等， 此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、蘋果等。
我們要從生活中的點滴做起， 知道吃什麼對眼睛好後， 要找到適合自己的飲食習慣， 才能對眼睛有很好的保護。
