夏天到了， 想甩掉肉肉的女生注意啦， 夏天是減肥的好時機， 一定不要錯過， 希望你在這個夏天有個完美蛻變， 記住不要太瘦哦!
一、游泳：
夏天， 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息，
二、爬山：
夏天爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步：
天熱懶得動的朋友可以散步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴重， 去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的， 我經常去玉淵潭公園， 門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成， 適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，
除了運動， 飲食方面應注意多飲水、飲食清淡和少吃多餐等。
多飲水。 天氣涼爽時， 你的身體每天需要7至8杯水。 而在炎熱的夏天， 你還要再多喝2至3杯。 但遺憾的是， 許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。 知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。 你若一天喝上幾罐啤酒， 身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。 水是最好的飲品。 夏天， 在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝。 你一旦感到渴了， 那就已經開始脫水了。
飲食清淡。 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，
少吃多餐。 對於減肥者來說， 幸運的是， 炎熱的天氣會抑制食欲。 由於並不覺得怎麼餓， 我們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。 所以， 提醒你， 如果想減肥， 可以每天吃5次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。
