高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排是怎樣的

高血壓的患者在現在已經變得越來越多， 很多的患者並不知道應該如何去降壓。 下面就來聽聽我們的專家是如何教患者降壓的------高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排:

1、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------中午小睡。 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。

2、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------晚餐宜少。 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，

有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物， 應配些湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足， 可使夜間血液稠， 促使血栓形成。

3、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------娛樂有節。 睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。

4、高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排------睡前泡腳。

按時就寢， 養成上床前用溫水泡腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡， 不養成依賴催眠藥的習慣。

以上就是高血壓患者的科學休息睡眠的時間安排， 希望對患者有所幫助。 專家提醒：我們的患者在面對病情時， 不要太恐慌， 要保持樂觀的心情面對一切， 這樣才能早日康復。

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