進入夏季， 環境溫度升高， 濕度變大， 天氣悶熱。 “濕”是導致各種疾病的常見原因。 濕邪侵犯人體， 容易導致腹部脹滿， 食欲不振， 大便溏泄， 小便混濁， 頭重如裹， 身體沉重困乏， 四肢重而不舉的表現或白帶過多、穢濁不清， 濕疹等症狀。
香薷飲
香薷5克， 白茅根5克， 紫蘇葉3克， 放入杯中沸水浸泡， 當茶飲用， 每日一劑。
香薷味辛微溫， 可發汗解表， 和中利濕；紫蘇性味辛溫， 能發散風寒， 行氣和中化濕， 又解魚蟹之毒。 白茅根清熱利尿。
本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒， 身困重， 怕冷而心煩， 頭痛而無汗， 或見腹痛吐瀉者。
竹葉茶
竹葉5克， 白茅根5克， 荷葉2克， 放入杯中， 沸水浸泡， 當茶飲用。 每日一劑。
竹葉甘淡而寒， 功善清熱除煩， 生津利尿；白茅根甘寒， 具有清熱利尿， 涼血止血的功效；荷葉味苦微咸， 性辛涼， 能夠清暑利濕， 祛瘀止血。 本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片， 海帶30克洗淨， 蝦皮、精鹽適量， 煮湯食用， 每日一次。 也可加鯽魚一條， 一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩；海帶味鹹性寒， 可清熱利水， 養陰止血；鯽魚性味甘平， 能健脾益胃， 利濕止渴。 本方消暑除濕功效顯著， 多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克， 煮粥食用， 每日一次。
白扁豆性微溫味甘， 有健脾化濕， 和中消暑的功效。
除了上述食療方外， 其它防濕除濕措施也很重要。 簡單的如通過空調的除濕功能， 及時清除室內的濕氣。 另外， 可以佩戴梔子花、茉莉花， 利用芳香化濁除濕。 養成良好的作息習慣， 保持合理而充足的睡眠， 不熬夜不賴床等。 如果發現上述濕邪入侵的症狀比較嚴重， 影響正常的工作生活， 應該及時到中醫科， 找有經驗的中醫診治。
