運動生活中有很多的需要大家長期鍛煉的, 原地踏步走這項運動看起來簡單, 其實在這其中對健身來說有很好的作用呢。
醫學家發現動脈硬化程度可用脈搏在血管 裡的傳導速度測量, 健康血管富有彈性, 脈搏傳導速度會減慢;而血管一旦硬化, 不易吸收脈動的衝擊, 故脈搏傳導速度會加快。 調查發現身體僵硬者呈動脈硬化傾 向, 而且特別明顯出現在40歲以上年齡組。 據測定, 40-50歲身體柔軟者血管的脈搏傳導速度平均約60釐米/秒;60-80歲身體柔軟者平均約100厘 米/秒。 身體僵硬者和身體柔軟者相比, 血管年齡中年層約大5歲,
緊張情緒的積聚也是肌肉僵硬的要因, 緊張情緒刺激交感神經, 使肌肉緊張、收縮、變硬。
為保持血管健康, 日本醫學專家提倡人們從事“增強血管功能運動”, 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動, 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操, 輕微的肌力鍛煉等 活動。 有氧活動、輕微的肌力鍛煉, 猶如給硬邦邦的麵團摻水一樣使肌肉柔軟。 如果室內活動厭倦了, 可調節情緒到室外慢跑。 瑜珈和軟體操可以改善血液迴圈, 抑 制交感神經活動, 使人鎮靜。 不過在從事上述運動時, 不要用力過猛, 使心率過快、血壓升高, 反而使血管老化變硬。
大家不要小瞧原地踏步走, 如果能堅持原地踏步走這項運動,