在生活中， 因各種因素患上頸椎病的人並不在少數。 因此， 大家也逐漸重視起了頸椎病。 那麼， 我們在生活中應如何做好頸椎病的自我預防呢?一起從下面的文章中瞭解下吧。
1、 在日常生活或工作中， 我們難免要屈頸伏案， 若時間過長則頸椎肌肉因持續緊張而容易疲勞， 形成頸椎病的出現。 因此頸椎病的自我預防需注意伏案不宜過久， 最好工作一兩小時便休息一會， 或變換一下體位或動作。 晚上睡高枕亦使頸椎屈曲， 長年如此， 會增加頸椎病或落枕的發生。 因此， 頸椎病的自我預防還需在睡覺時的枕頭最好以一拳頭高為准，
2、 頭後仰動作時會增加壓迫， 故頸椎病患者在抬頭時便暈眩盛， 注意避免這個動作， 應閉目臥床休息， 適當喝些糖水， 肥胖之人應避免食肥厚膏膩之物， 以清淡食物為主。 當頸椎錯位或椎間空狹窄時易壓迫到臂叢神經根則會引起從上肢至指端的麻木痹痛無力。 因此， 頸椎病的自我預防可早晚起居時堅持做頸椎保健操或簡單活動一下脖子， 一是可緩解頸椎疲勞， 改善大腦血液迴圈;二是可預防頸椎病的發生可謂是一舉兩得。
以上所講述的就是頸椎病的自我預防具體的講述，
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