預防頸椎病需做好哪些防範措施

頸椎病在日常的生活中較為常見， 很多老年人和年輕的都市白領都深受該病的困擾， 給他們帶來許多意想不到的麻煩。 因此， 為了能擁有一個健康的頸椎和快樂的生活， 在平時要做好預防頸椎病的相關工作。

1、在平時的工作和生活中， 可以多做頸部的後伸位鍛煉， 每次堅持半個小時左右， 這樣可起到鍛煉頸後肌肉的效果。 或者是面向下趴著， 做頭部、雙手的後伸鍛煉。

2、要注意對頸椎的保護， 防止其受到暴力的襲擊， 因為頸椎受到外傷後， 可造成頸部韌帶的撕裂或拉長， 使頸椎的穩定性造成破壞。

3、晚上睡覺的時候， 枕頭不要過低或過高， 比如採用仰臥位睡姿時可將枕頭壓低， 側臥位睡姿則應使枕頭高度與一側肩膀寬度一致， 始終保持頸部在中立位。

以上就是預防頸椎病應注意的加強的三點防範措施， 大家千萬不要以為錯誤的以為頸椎病是小病， 而忽視對疾病的預防， 否則會對自身的健康帶來極大的隱患。