隨著都市生活節奏的加快和生活壓力的增大， 頸椎病已經不再是中老年人的常見病， 在發病人群中， 青少年佔有相當大的比例。 因此， 應重視對頸椎病的預防， 避免患病帶來的困擾。
要點一， 平時注意使用正確的作息姿勢， 糾正不良的姿勢和習慣。 加強鍛煉， 增強體質， 尤其應加強頸項部及上肢的功能鍛煉。
要點二， 平時注意保暖， 切忌不要貪涼， 減少吹空調的時間。
要點三， 頸椎病的預防應根據自身的體質、年齡、病史來進行。 可進行科學的自我按摩來預防頸椎病， 並有助於頸椎病的康復， 預防復發。
要點四， 在學習和工作閒置時間可進行頸部操等保健運動。
頸部操的做法如下：
1.坐姿：坐在椅上挺直腰背， 兩眼平視， 呼吸調勻， 全身放鬆。
2.低頭：將頭慢慢低下， 儘量使下頜貼向胸部， 保持10-15秒鐘， 然後慢慢將頭恢復原位。
3.仰頭：將頭慢慢向上仰望天空， 保持10-15秒鐘， 然後慢慢將頭恢復原位。
4.左右偏：將頭慢慢向左偏下， 使左耳靠近左肩， 保持10-15秒鐘， 然後緩慢將頭恢復原位， 再向右做一次同樣動作。
5.左右旋轉：將頭部緩慢向左轉， 儘量從左肩上方向後看， 保持10-15秒鐘， 然後慢慢將頭恢復原位， 再向右進行一次同樣動作。
頸部操在做時不要過快， 可在第一遍結束後， 休息30秒鐘進行第二遍， 每天可以做5-10遍頸部操， 以利於頸部保健。
