女性一到了更年期， 性情就會大變， 沒有理由也會生氣， 讓生活蒙上了一層陰影， 怎樣才能緩解這種情況呢？
首先， 多吃一些大豆和大豆製品， 比如豆腐、豆漿等。 女性進入更年期後， 由於卵巢機能減退， 體內雌激素合成與分泌不足， 會導致脂肪和膽固醇代謝失常， 易患心血管疾病。
而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水準， 並抑制動脈粥樣斑塊的形成， 保護心血管。 此外， 大豆異黃酮還能延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失， 促進骨生成等。
其次， 注意補鈣。 鈣是一種能讓人“平靜”的營養素，
因此， 這時注意補鈣， 不僅可以穩定情緒， 也有助於堅固骨骼。 鈣質的主要來源包括牛奶、蝦皮、芝麻醬。 還應該少喝含咖啡因的飲料， 避免鈣質流失。
最後， 增加B族維生素攝入。 可多吃粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉等。 牛奶和小米中含色氨酸豐富， 有鎮靜安眠功效。
綠葉蔬菜和水果中也含有B族維生素和煙鹼酸， 這些食品對維持神經系統的正常功能， 減輕疲倦、失眠症狀， 促進消化吸收都有作用。
更年期是女性必須經歷的一個時期， 合理調節飲食，
