手臂上的拜拜肉遲遲不肯說拜拜， 整條胳膊看上去很是粗壯， 完全不需要憐惜。 恐怕自己是男人也不會有想要保護這種女人的衝動吧。 今天起就開始改變， 讓自己成為被憐愛呵護的小女人。
1.前提：每天一次， 30-40分鐘/次， 飯後不可立即實施....吃過東西後至少得過半小時後再做較適宜(規則與一般運動同)。
2.身體站直站穩， 雙腳打開與肩同寬， 收小腹， 膝蓋微蹲(只要蹲一點點就好， 屁股請便)...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著(不用刻意太緊..動作做到即可)。
3.兩邊手臂各自向身後甩出(整只手臂為直線， 手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到後方的那一剎那～
4.甩到後方後會自然垂回來， 只要不斷重複前面3.的步驟....
5.剛開始做第一天后， 第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸(平常沒在運動的人較明顯)， 做幾次後就會適應了...
6.持續這動作40分鐘...聽來非常久， 可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話， 請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...
7.運動完後， 請務必喝點水...洗澡更好嘍...
8.順便一提， 有人願意徹底每天執行者， 會發現連胸部上方的副乳都消失嘍..上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類的人...)
9.每步驟及前提提要確實配合做到者， 手臂一定瘦喔...
及時沒時間看電視，
