吃飯跟睡眠我想對於大家來說並不陌生。 沒錯正是我們生活中必不可少的兩個部分。 好的睡眠能有一個好的精力, 但說到這會有朋友問, 為什麼我睡了十個小時左右還是覺得困並且覺得頭暈等。 這到底是為什麼呢?下面我們就來看看中醫專家教我們如何睡覺吧!
根據醫學和我的體驗、觀察, 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭, 其餘都是浪費時間, 躺在枕頭上做夢, 沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢, 那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了, 為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
所以失眠或真要夜裡熬夜的人, 正子時的時刻, 哪怕二十分鐘也一定要睡, 睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後, 你不會想睡了, 這很糟糕。 更嚴重的, 到了天快亮, 四、五點鐘,
不過失眠的人都挨過十二點, 在床上翻來覆去睡不著, 結果快天亮睡著了, 到第二天下午都昏頭昏腦, 因此你會感覺失眠、睡眠不足, 實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置, 人和動物只有睡眠才生長, 睡眠幫助脾胃消化食物, 所以, 所以睡眠是養生的第一大補, 人一個晚上不睡覺, 其損失一百天也難以恢復。 ”
晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。 人是動物,