失眠吃什麼東西最好

失眠吃什麼東西最好？研究表明， 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關， 有些食物中含有豐富的鈣、鎂及維生素， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用， 下面就來一起看看失眠患者吃哪些食物會對睡眠有幫助。

葡萄

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

現在， 知道了失眠吃什麼食物好， 廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過食物來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用， 是一舉多得。