在日常生活我們在上班的時候都會聽到同事們互相說自己昨天一整夜都沒怎麼睡覺， 而且已經連續幾天這樣了。 其實這樣就是失眠了， 這時候我們就必須引起足夠的重視了， 否則失眠的程度會越來越嚴重， 專家表示其實睡前減壓是可以緩解失眠症的。
失眠的病人常過分誇大失眠的短期影響和長期影響， 尤其是對自己白天功能和身體健康， 認為失眠是讓自己白天精神不佳、工作效率下降等的唯一罪魁禍首， 如此就會陷入越想睡就越睡不著的惡性循環中， 首先需要的做的就是睡前減壓。
首先， 得給睡眠辟出專屬區， 也就是說。 在時間、空間上給睡眠騰出一個專屬的位置， 到了這個位置， 就自覺地把工作、生活上的一切瑣事拋開， 告訴自己， ‘休息的時間到了’， 堅決不把工作上的安排、生活上的煩惱帶到床上。
同時做一些能鬆弛神經、舒緩壓力的事情， 具體怎麼做得看個人的興趣、愛好。 譬如， 有的人喜歡聽音樂， 有的人喜歡看一會新聞， 有的人喜歡看一會書， 而有的人喜歡跟自己心愛的人聊一會天……但這些活動， 一方面時間不能太長， 一般以10-15分鐘左右為宜；另一方面， 不應給自己的情緒帶來太大的衝擊， 如聽音樂， 應該聽一些節奏比較和緩的， 而不應該選擇諸如搖滾或者比較傷感的歌曲。 又如聊天， 應該低聲細語，
希望每個人在睡覺前都給自己減壓， 這樣您失眠的概率就會比較低了， 睡眠品質有保證了， 幹什麼事情都有勁頭， 不然顯得無精打采的， 給別人留下不好的印象。 如果您失眠症狀比較嚴重的話， 建議您還是到專業醫療機構接受治療吧!
