1.摩擦並按摩頸部：
雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側， 以皮膚發熱發紅為宜。 然後雙手十指交叉置於腦後， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可;或可取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。
2.運動肩部：
雙手放在兩側肩部， 掌心向下， 兩肩先由後向前旋轉10次， 再由前向後旋轉10次， 接下來做雙肩上提、放下的反復運動，
3.兩腳畫圈：
活動踝關節， 不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴， 起到平衡陰陽、調和氣血的作用。 活動手腳也能舒筋活血， 降低中風危險。
