失眠怎麼治療才好呢

失眠是一種不能獲得正常睡眠的現象， 可以分為輕度、中度和重度， 治療失眠應該根據不同的失眠程度選擇不同的方法， 從而減少不必要的困擾， 那麼， 失眠怎麼治療才好呢?接下來就給大家介紹幾種在日常生活中方便可行的簡單辦法。

治療失眠的方法主要有以下幾種：

睡眠誘導， 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

飲熱牛奶法， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌，

合適的睡姿， 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 古書中記載：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。

以上就是關於如何治療失眠的簡單辦法的介紹， 患者可以根據自身的狀況選擇合適的治療方法， 學會自我調節的方法， 保持積極的心態， 從而消除失眠的症狀， 減少不必要的困擾。