晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺
有研究表明,晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐補鈣要注意:
大家都知道睡覺前補鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進睡眠,又補了鈣。 大家還知道蝦皮裡鈣的含量非常豐富,於是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。
因為尿結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。 人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部瀦留在尿路中,不能及時排出體外。 這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿結石。 日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查,其中97人大都在21點後進晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
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