睡眠在我們平日生活中的重要性毋庸置疑， 有人形象地將睡眠稱為“健康充電”。 冬季睡眠與臥室環境、被窩的條件密切相關， 養生指南在這裡也有要求。
環境——
睡眠時的外部環境極為重要， 強光或噪音等等都會影響睡眠。 其中， 噪音對睡眠品質的影響最大。 有關專家指出， 當外界噪音超過40分貝時， 睡眠就會受到影響。
臥室——
臥室的小氣候直接影響著睡眠的品質。 其中， 室溫以20攝氏度左右為宜。 臥室睡覺時的亮度不要太強， 以能看清周圍物體的大致輪廓為宜。 室內的氣流應在每秒0.25米之內， 床鋪最好安放在距窗50釐米之外的地方。
被窩——
臥床後能否迅速入眠與被窩的溫度密切相關， 據研究， 最適宜入睡的溫度為接近體溫時， 若溫度過低， 身體受到冷刺激則引起大腦皮層的興奮， 將會推遲入睡時間或是造成睡眠不深， 影響休息。
冬季最好能經常曬被褥， 以保持被褥的乾燥， 另外， 不要以為冬季被子越厚越好， 被子應該以暖和、輕軟為宜。
詳情可登錄養生指南專題。
