俗話說“身體是革命的本錢”， 有很多人都在為自己的健康保駕護航， 身體的健康也都是需要自身的保養， 尤其是在飲食上， 那麼晚上幾點睡覺最養生呢?所以今天我們的中醫養生專家為大家介紹一下!>>>易壽短的11種人特徵 你中招了嗎
那中醫養生之道具體是什麼樣呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對中醫養生之道也都是有著很好的瞭解， 而且在日常生活中， 知道該如何進行， 同時對身體健康也都是有著很大幫助， 那這樣的養生方法， 對中老年人來講是不錯之選。
中醫是天人相應學說， 把人放在地球，
1、子時 此時膽經最旺。 我們要平躺在床上睡覺。
中醫理論認為：“肝之餘氣， 匯於膽， 聚而成精。 膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 氣以壯膽， 邪不能侵。 膽氣虛則怯， 氣短謀慮而不能決斷。 ”由此可見膽的重要性。 有些人隨便切掉膽是輕率的表現。 膽汁需要新陳代謝。 人在子時前入眠， 膽方能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ”
凡在子時前1—2小時入睡者， 晨醒後腦清晰， 氣色紅潤。 反之， 經常子時前不入睡者則氣色清白， 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶， 猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般， 開成結石一類病症，
子時是一天中最黑暗的時候， 陽氣開始生髮。 《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。 取決於膽的生髮， 膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 子時把睡眠養住了， 對一天至關重要。
奇怪的現象， 我們晚上吃完飯以後， 8、9點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了， 所以現在很多人習慣11點以後開始工作。 還有的人到了夜裡11點總想吃點東西， 在屋子裡找點食， 這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了， 所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺， 這樣才能慢慢的把這點生機給養起來， 人的睡眠與人的壽命有很大關係， 所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時 此時肝經最旺。 我們要在熟睡的狀態下。
“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支援， 廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血液需要產生， 這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。 ”如果丑時不入睡， 肝還在輸出能量支持人的思維行動， 就無法完成新陳代謝， 所以丑時前沒有入睡者， 面色青灰， 情志倦怠而躁， 易生肝病。
3、寅時 此時肺經最旺。 這是養肺的好時機。
“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之後， 將新鮮的血液提供給肺， 通過肺送往全身。 所以， 人在清晨面色紅潤， 精力充沛。 寅時， 有病的人反應尤為強烈。 一般咳嗽總是在這個時間， 最好不要管他， 來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時 此時大腸經最旺。 這時早起活動一下方便排便。
肺氣足了才有大便。
通過以上的介紹， 對中醫養生之道也是有著一些瞭解， 那在選擇這樣方法養生的時候， 也都是可以按照以上的方法進行， 不過要注意的是， 養生的方法也都是有著很多方面， 每天適當的運動， 也都是必要的。
