面對市場上各種速食白領一族, 都是為了貪圖方便大多都選擇速食, 風格各異的速食對身體好不好呢?專家研究表明吃速食存在很大的危害, 下面我們來看看吃速食的三大危害有哪些以及怎樣智慧吃速食!>>>上班族掌握護腰4要領防腰痛
吃速食的三大危害:
一、速食的營養供應往往欠均衡。 只注重肉類、糖類及油脂類供應, 缺乏了蔬菜、水果、纖維素等, 從而維生素及礦物質等比較缺乏, 所以長期食用速食會導致營養失衡。
二、熱量供應過量。 速食以油脂及單糖類為主要的能量供應者, 是極為濃縮的一類物質,
三、鹽分供應過多。 大多數速食的調味料都是很濃的, 含有大量的鹽分, 對心腦血管及腎臟都無益處, 長久食用的話, 身體健康肯定受損, 只是危害並不明顯, 所以不為人所重視。
為健康智吃速食:
查清熱量。 由於公眾對健康越來越重視, 政府將來可能會以立法的形式, 強制要求速食連鎖店在菜單上注明食品的熱量和營養成分。 在相關的強制性規定出臺之前, 很多速食食品連鎖店已經在海報、託盤襯墊或者是自己的網站上, 主動提供了相關資訊。 所以, 最好是預先瞭解相關的資訊,
不妨多花點錢。 不少人的經驗, 總是被速食店的點餐員問到, 只需加2元就能升級到大號套餐, 裡面有更多的肉和汽水。 你能吃到更多, 看起來也更省錢, 但事實上, 原本沒有超標的能量, 跟著你升級的套餐一同升級了。 試著得到更小份的食品, 這看似多花了錢, 卻少吃很多, 腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
遠離過大的漢堡。 要想保持較低的體脂水準, 在速食店進餐時, 最好是選擇那些普通大小的漢堡, 而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包。 一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。 番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。 不要怕口味不夠濃郁,
坐下來吃, 不要走著吃。 顯然, 坐下來吃花費的時間會更多, 但是你將會吃得更少。 當你不專心的時候, 會攝入更多熱量。 像吃一頓正餐一樣, 氣定神閑、細嚼慢嚥, 這樣才不會吃得更多, 也不會餓得更快。
瞭解了這麼多, 相信您對速食的危害也有了進一步的認識。 那麼也希望在今後的生活中儘量避免, 也祝您有一副好的身體。