擁有健康的飲食習慣讓你72變, 越變越年輕, 這絕不是在欺騙你哦。 飲食規律, 營養均衡吸收, 你得肌膚自然而然就會散發出迷人的光彩。
1.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐, 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。 一樣, 餓的時候, 就能隨手取到一份強力早餐, 為工作及時“加油”。
2.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇, 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑, 使身體能更快地燃燒脂肪。
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3睡不好會發胖
下次午夜時, 還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床, 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視, 可以泡個熱水澡, 或者讀本不錯的小說。
4.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜, 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現, 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,
5不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯後半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。 很多人經常會覺得沒食欲, 有規律的運動一下就會發現原來可以吃很多東西。
6.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明, 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量, 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測,
7.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下, 身體不會產生抗壓激素, 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下, 緊張的情緒得到了釋放, 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此, 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8.精神食糧
誰想腦子靈, 思維敏捷和工作效率高, 誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。
按時進餐, 有規律的運動, 選擇營養豐富的食物這些都會使你煥然一新, 精神充沛的去應對生活中的壓力, 不要讓工作忙, 壓力大成為你飲食不健康的藉口。