瑜伽是一個新興的減肥方式， 越來越多的人加入了這個行列中來。 可大部分人只是粗略的知道一些基本的鍛煉姿勢， 由於不專業造成的誤區比比皆是， 下面小編給大家粗略的介紹幾個誤區：
一切過度的， 要求達到極限的拉伸， 扭轉， 彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。
一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。 這會損傷脊柱， 加速脊柱的老化。 類似輪式， 鴿王式， 蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。
使頸椎過度受力的體式。 比如犁式， 以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱， 受力過度， 必然導致危害。
女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
呼吸和冥想類。 目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的， 不去練習為好。
收束契合類。 錯誤的方法多過正確的。
潔淨法。 除以淡鹽水洗鼻外， 其餘多不可取。 潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。 以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處， 適度的鼻吸口吐就可以了， 口進鼻出的方法不可取。
最後提醒大家不要盲目追趕潮流， 而忽視運動帶來的危害
