夏日氣溫較高, 在健身鍛煉時切記不要做一些過激的行為, 比如以下幾點要注意了:
不要在強光下鍛煉:中午前後, 烈日當空, 氣溫最高。 除游泳外, 忌在此時鍛煉, 謹防中暑。
不要鍛煉時間過長:一次鍛煉時間不宜過長, 20~30分鐘為宜, 以免出汗過多, 體溫上升過高而引起中暑。
不要鍛煉後大量飲水:夏季鍛煉出汗多, 如這時大量飲水, 會給血液循環系統、消化系統, 特別是心臟增加負擔。 同時, 飲水會使出汗更多, 鹽分則進一步丟失, 從而引起痙攣、抽筋等症狀。
不要鍛煉後立即洗冷水澡:因為夏季鍛煉體內產熱量增加快,
不要鍛煉後大量吃冷飲:體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表, 而消化系統則處於相對貧血狀態。 大量的冷飲不僅降低了胃的溫度, 而且也沖淡了胃液, 輕則可引起消化不良, 重則會導致急性胃炎。
小編提醒:夏季是腸胃疾病的高發階段, 多因飲食不合理造成, 特別是在劇烈運動過後千萬不要暴飲暴食。