(1)對一切不要抱過高的期望值， 不做非分之想。 要留一席心理空間， 這樣， 對事後的結局容易接受。
(2)對各種事情傾注熱情， 積極參與生活。 無論在什麼情況下， 把握住熱情， 並與之為友， 那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。 當自己不悅時， 將全部精力投入到豐富多彩的生活中， 就會感到其樂無窮。
(3)保持和創造愉快的心境。 樹立樂觀的態度， 是克服不良消極情緒的制勝法寶。 每個人可以依據自己的情況， 去設想和創造一個心情愉快的環境。 情緒雖有外界因素， 但人是可以控制情緒的。 困難面前不氣餒， 委屈面前不怨人，
(4)學會明智。 要認識到世界上沒有十全十美的人和事。 事物總是相對的。 苛求別人或過分要求自己， 都是不理智的。 “風物長宜放眼量， 牢騷太盛防斷腸”。 把事情看開了， 心胸就能開闊， 情緒自然就能保持穩定。
(5)適當地讚美自己。 不自卑， 不自憐， 不自責， 以積極的態度稱讚自己， 這樣會對你的行為產生積極的作用。
(6)在不利的環境面前， 要學會疏泄自己的消極情緒。 可找幾個知心朋友， 發洩內心的苦悶和不滿， 正當的宣洩， 有利於心理沉澱的釋放。
(7)遇到失意時要學會自我解脫。 蘇軾當年同弟弟分別七年未晤， 心情憂鬱， 寫下了有名的《水調歌頭·明月幾時有》， 從月亮盈虛變化得到啟示， 最後想開了：“人有悲歡離合，
