按照醫學要求， 正常人體除三餐外， 每天還需要另外補充1500毫升的水， 這對中老年人來說更為重要。 如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水， 對改善血液迴圈、防治心血管病大有裨益。
秋涼不能不吃早餐。 不少人貪圖初秋的涼爽， 早上起床晚， 又要趕著上班， 早餐不是不吃就是吃不好。 要知道， 長時間不吃早餐， 除了會引起胃腸不適外， 還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙， 甚至還會影響到一天的心緒。
養生要防“傷春悲秋”。 深秋天氣漸涼， 人們的胃口一天比一天好， 但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故，
從養生的角度上講， 入秋後應當抓住秋涼的好時機， 科學攝食， 不能由著自己的胃口， 饑一餐飽一頓。 三餐更要定時、定量， 營養搭配得當。
