夏日出遊要如何喝水?

夏季旅遊， 酷日炎炎， 走路時大量出汗， 容易口渴， 需要適當補充水分， 然而旅途中喝水大有學問。

一是外出旅遊， 要喝適量的淡鹽水

人在旅途中運動後， 容易出汗， 人體大量排汗時， 汗液帶走了不少無機鹽， 如鈉、鉀、鎂等。 因此， 在旅途中喝一些淡鹽水， 十分有必要。 1克鹽加500毫升水， 可補充肌體需要， 同時也可防電解質紊亂。

二是在旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝， 應分多次喝水， 每小時喝水不能超過一升， 每次以100至150毫升為宜， 間隔1小時。

三是飲水的溫度

夏日旅遊， 人體的體溫通常較高， 大量冷飲容易引起消化系統疾病，

適量補充糖水也很重要， 由於在旅途中， 跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量， 體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。 因此， 參加大運動量和過長時間的運動時， 適當喝些糖水， 以及時補充體內能量消耗。 筆者最後要指出的是， 外出旅遊途中， 切不要喝生水， 以免感染疾病。