冬季養生， 飲食很重要。 要看怎麼吃?食物吃法有講究。 正確吃食物充分利用食物的營養價值， 促進身體健康。 專家給出的建議是冬季養生：增強抵抗力、潤燥滋補幾種食物沒事吃點兒。
大蒜、洋蔥、薑
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快， 增強人體免疫力， 常吃大蒜和洋蔥還可使人體呼吸順暢。
姜可以增強人體的免疫系統， 能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛， 還能有效抑制疾病。 是一種很好的抗毒物質， 能殺菌和抗黴菌。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，
秋梨、甘蔗
秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
但是， 由於梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外， 適宜秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
冬季養生保健必須遵循“養收”的原則， 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心， 以健脾補肝清肺為主要內容， 以清潤甘酸為大法， 寒涼調配為要。
