秋季五大養生訣竅

胡蘿蔔

秋季由於氣候乾燥等原因容易人們產生各種小問題， 比如， 上火、皮膚乾裂、易感冒等。 在中醫認為秋季是養生的重要季節， 它是一年氣候的過渡， 因此人的身體也該相應的做出調節。 下面向大家介紹秋季五大養生訣竅。

補充維生素維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 補充維生素：維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，

身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

按摩3個穴位通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火等症狀， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)，

可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。