仰臥起坐是一項很簡單的運動， 但這裡面也有很多該注意的地方：
仰臥起坐器械， 正確的做法如下：身體仰臥於器械上， 頭在下， 腿在上， 雙腳鉤住短杠。 根據自身腹肌力量決定雙手的位置， 雙手越靠近頭部， 坐起會越感到吃力。
初練者(體態比較胖、腹部力量較差的)雙手可以扶住器械兩邊， 輔助完成動作。 有一定基礎的， 雙手可以十字交叉放在胸前。 經常鍛煉者， 可以把雙手交叉放於頭後， 但是在力竭的時候千萬不要用手臂的力量完成起坐， 以免拉傷頸部肌肉。
具體做法是：收緊腹部， 上半身向上卷起，
初練者， 一組15—20個， 做2—3組， 每做完一組之後都要做肌肉拉伸。 即站在地上， 雙手交叉向上， 做背弓的動作， 也就是伸懶腰的動作。
運用標準的姿勢去鍛煉， 會讓你的健身更加有效。
