在我們練習瑜伽的過程中一定要善於借助瑜伽用品來完成練習， 如何運用瑜伽磚來減肥呢?今天， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下如何運用瑜伽磚， 大家也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。
在我們練習以下瑜伽動作中你也許會用到瑜伽磚， 或者說， 瑜伽磚主要運用在下面的瑜伽動作中， 我們一起來瞭解下吧!
瑜伽磚具體應該怎麼用
蜥蜴式
蜥蜴式， 在蜥蜴式中可以打開臀部關節， 有愛的瑜伽磚可以為我們拭去因大腿前側酸爽伸展而要奪眶而出的眼淚。
把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置， 然後手肘手臂放在轉上， 每一次呼氣， 放鬆緊張僵硬的位置。 保持5-7個呼吸， 或者更久一點， 所以說一個好的瑜伽墊可以讓我們的瑜伽練習更加輕鬆。
肩部伸展
做法
肩部伸展的練習可以幫助我們有效的緩解肩頸壓力， 堅持練習這些瑜伽動作可以幫助我們舒展脊椎， 有效的實現健身的目的。
整個身體平躺在地板上， 假如比較涼的話， 可以在下面鋪塊瑜伽墊。 另外， 在練習前要先檢查一下瑜伽墊是否有損壞。
雙手抱緊瑜伽磚。 呈向上舉的姿勢， 讓肩部位置往下壓。 不過， 不要緊貼在耳朵上， 儘量離開耳部。
將力氣往瑜伽磚施加， 在這時呢， 就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。
我們的另一條腿也需要跟著上面的動作分解步驟進行練習， 練習十次即可， 當然， 我們在練習的過程中一定要注意呼吸節奏的配合。
肩部穩定
做法
而下面的這個動作， 雙手還是上一個姿勢， 不過下身就要有所變動了， 這是為了能讓我們肩部達到穩定的地步， 來說說是怎麼做的吧。
先是將左腿離開墊子， 並抬到一定的高度， 保持在這個位置上不變， 而要做的就是讓膝部彎曲成90度角， 並且右腿也抬離地板， 這條腿就不用彎曲了。 然後， 換做另一條腿做該動作， 相互替換著做10下。
腰部動作
做法
接下來， 和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。 先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，
手臂伸展
做法
利用瑜伽磚來練習我們的腿部， 儘量讓左臂往上抬， 並且我們的指尖是向上的， 掌心也朝前方張開， 而右手則支撐在瑜伽磚上。
將一條腿緩慢地抬起， 儘量形成半月式。 可能在一開始時， 會因為失去平衡力而有些站不穩。 不過， 只要多加練習就會好很多。
雙角前屈伸展式
做法
雙角式不僅可以讓我們腿部後側的肌肉持續伸展， 還能放鬆頭部和心臟!
把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方， 每次呼吸， 感覺氣息去到伸展的雙腿後側。 保持5-7個呼吸， 或者更久一點。
