現代社會生活競爭劇烈， 患上失眠的病人目前以20至30歲居多。 而患上失眠的人， 常常與不良情緒的出現有關。 當這些因生活壓力導致的不良情緒得不到及時的排解和釋放時， 容易造成脾胃功能紊亂， 從而導致睡眠品質不佳。
因此， 想改善失眠的朋友， 首先得學會合理釋放身體的壓力。 一般給身體減輕浮躁， 改善睡眠的方法有：深呼吸、冥想、靜坐法、生理回饋等。 因壓力大， 晚上老是失眠睡不著， 卻不懂怎麼調理的朋友， 可以利用這些技巧減低就寢時的浮躁。
當然， 睡覺前按摩穴位， 對改善壓力性失眠也非常有效。
因生活壓力大， 出現失眠情況的白領， 在日常生活中也可以利用揉撚耳垂的習慣來幫助改善睡眠品質。 這個動作難度不大， 只需以雙手的拇指和手指分別的捏住雙側耳垂的部位， 以輕輕的力度撚揉。 每次撚揉耳垂產生出酸脹和疼痛的感覺， 堅持大概2分鐘左右即可。
另外， 日常也可以養成多揉撚耳垂的習慣。 以雙手的拇指和手指分別的捏住雙側耳垂的部位， 以輕輕的力度撚揉， 要產生出酸脹和疼痛的感覺，
在日常生活中，有很多因素會導致睡眠品質變差，而大多數是因為精神緊張，工作或思想壓力大、生氣等精神心理原因；少數是因為胃潰瘍、胃炎、婦科疾病等疾病原因；而環境因素、體質因素的影響不是很大。 指導意見：... [詳細答案]
問題分析：導致失眠的因素主要是身體因素、心理因素和環境因素。 意見建議：當失眠發生的時候，要及時到醫院接受專業的診治，避免因為失眠問題而造成更大的傷害。遭遇失眠並不可怕，及時治療很重要。可以採取藥物... [詳細答案]
考慮你是神經衰弱引起的失眠，不要擔心。和壓力大，精神緊張有關係的，可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 [詳細答案]
個人認為是身體和心裡出現了小問題。老年人缺鈣是一個普遍想像，鈣流失大吸收少，而鈣鎂有安定神經的作用，建議補充一些信得過的保健品。另外就是可能老年人操心太多，大事小事都會記掛在心上，給自己的無形壓力有... [詳細答案]
你好一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時... [詳細答案]
