有哪些自我揉搓減肥方法

下面就介紹一套自我揉搓的中醫按摩減肥法， 來幫你對付那多餘的脂肪。

按摩方法如下：

1、按摩前， 最好洗個溫水浴， 在身上抹一些潤膚霜， 以減少摩擦力， 避免皮膚受損。

2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡， 從足踝向上掃擦至大腿， 再繼續向上， 一手擦臀， 一手擦腹。 先做左側， 再做右側。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉， 像揉捏麵團一樣， 將肌肉邊捏邊揉。 自踝部向上揉捏至臀腰部。 可以左右交替進行， 也可左右手同時分兩側進行。 最後雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指併攏， 手背稍拱起， 使掌心呈回形， 適力、有節奏地拍打全身。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打， 均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈、化解脂肪的作用。 要注意力量適中， 不宜用力過猛， 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。