早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐， 可以喝一碗米粥， 吃一些麥片、雞蛋等食物。 豐富的早餐能為身體提供所需的能量， 讓人一天之中精力充沛。
多喝開水
水對人身心活動有神奇的作用， 它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。 一般每天應喝開水2升左右。 假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒， 則更要多喝開水。
喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質， 且頗有營養。 每天喝一杯牛奶， 可以多吸收3克的蛋白質， 這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，
呵護皮膚
如果你每次外出都要抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子， 那麼太陽照射對你的皮膚危害就會減少。 另外， 使用化妝品並不是越多越好， 每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
講究衛生
常曬被褥， 常換衣， 常開窗戶通風換氣， 飯前便後洗手， 不吃變質不潔的食物， 早晚堅持刷牙， 飯後漱口， 晚上用熱水洗腳。
戶外活動
多到戶外活動， 如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等， 可促進新陳代謝和血液迴圈， 增強抗病能力。
