適量運動對身心的好處不言而喻， 但我們發現有些人每天鍛煉超過一個半小時， 即使身上有傷也停不下來， 嚴重的甚至讓運動佔據他們的全部生活， 每天腦子裡想的都是運動， 到了“運動上癮”的地步。 為什麼這些人沉迷運動， 不能自拔？
運動成癮不利健康
運動本身能促進腦內“愉悅分子”內啡肽的分泌， 讓人快樂、興奮， 再加上這是一個提倡運動的時代， 一個愛好運動的人會得到很多來自他人的積極回饋、表揚。 於是， 運動就像一顆“糖”， 在運動者的大腦裡打開了“獎勵”的機關。 當這個獎勵機制形成後，
另外， 運動成癮常常伴有飲食失調， 而這可能促使人更願意運動。 有科學家發現了一個有趣現象， 他們讓一群小鼠在跑輪上奔跑， 並減少它們的食物， 結果小鼠並沒有因為少吃而變得懶散， 反而跑得更勤快。 也就是說， 食物的缺乏反而增加了鍛煉的樂趣。 它們奔跑後不但沒覺得糟糕， 反而感到舒服。 隨著時間的推移， 小鼠醒著的每一分鐘都會在跑輪上度過。 可見， 飲食失調和超負荷運動存在未知的聯繫。
不少研究表明， 過度鍛煉既是成癮， 又是強迫行為。 對自己或者他人各方面要求較高、具有完美主義傾向的人， 容易“染上”運動成癮。 這些運動成癮的人，
春季運動的攻略
一、循序漸進、因人而宜
經過冬季這樣一個運動“低潮期”， 人體肌肉鬆弛， 中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差， 韌帶較硬， 容易受傷。 因此， 此時健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而宜， 運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。
二、注意防寒保暖
健身時間可選擇14：00至20：00。 有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 適合鍛煉。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。
三、長期堅持才有效
很多人健身都是“三分鐘熱度”， 反而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 此外， 到空間寬敞、通風條件好的健身場館， 進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。
