中醫認為， 因於濕， 首如裹， 濕熱不攘， 大筋短， 小筋弛長， 短為拘， 弛長為痿。 因於氣， 為腫， 四維相代， 陽氣乃竭。 早上起床注意3個細節， 就可自測體內是否有濕氣。 比如廁時看便便， 會刷牙時惡不噁心等等細節， 都可自測體內是否有濕氣。
自測體內是否有濕氣：
起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。
這些去濕菜肴可常吃
日常生活中， 很多食物都具有去濕氣的作用， 所以我們一定要注意區分。 常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等等， 這些都具有很好的去濕氣的作用。 另外， 這些食物的服用方法也有很多， 不僅能夠直接煮水服用， 同時熬粥等等也是一種非常不錯的方法， 不僅能夠有效的去除水腫， 同時還能夠令我們的身體更加的健康。 具體的去濕氣的食物誒下：
1、清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨， 然後放入鍋中加入適量的清水煎煮， 最後取出藥汁。 在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實， 一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用， 特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好， 但是需要清楚的是， 如果日常患者會出現大便幹結的情況， 那麼最好不要過多的服用， 避免對身體造成不好的影響。
2、消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中， 然後慢慢熬煮， 趁熱服用。
功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，
3、綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨， 然後放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗乾淨， 然後切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁， 大火燒開之後小火慢燉， 綠豆開花之後加入粳米和百合， 然後熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用， 特別適合夏天健脾通便的時候服用。
4、絲瓜鹹蛋麥片粥
材料：絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末
做法：將絲瓜去皮之後清洗乾淨， 然後切丁備用；將鹹蛋清洗乾淨住了之後去殼，
功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。 身體濕氣重要吃哪些食物， 這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
5、藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗乾淨， 然後去除外皮之後切成細絲備用；新鮮的百合剝片之後也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水， 煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之後小火熬煮， 等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖， 攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養顏的作用，身體的氣色也會變得越來越好。
攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養顏的作用，身體的氣色也會變得越來越好。
