社會節奏的加快讓許多中年男性都面臨掉發、脫髮的困擾， 但掉發、脫髮並不可怕， 只要給頭髮補充養分， 男人的頭髮就能得到養護， 變得更加濃密。 下面小編就給大家介紹一些男人養發的食物， 讓男人的頭髮得到滋養。
養發食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實有多種的方式建議實現。
2、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅， 其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、杏仁堅固秀髮
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。 另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
4、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，
6、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
7、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態，
