改善體寒方法 冬季女人養生5大禁忌

冬天是很多人比較懼怕的一個季節， 尤其對於女人， 這是一個最難熬的季節。 除了抵禦外界的寒冷， 還有身體內部的與生俱來的“體寒”， 這可是很多女性內心的苦楚——遇到體寒的情況， 可不抱著僥倖心理， 以為隨便應付一下就好， 其實在無形中給身體加重了負擔！

4個方法改善體寒

中醫上說， 體寒是因為體內陰氣過剩， 導致了各項技能工作能力減弱， 尤其是吸收和消化功能減弱， 就導致了身體對熱量吸收的少了， 以至於體質更寒。

女性人群會常出現以下症狀：手腳冰涼、怕冷， 易感冒；易疲勞、浮腫， 口唇色淡、舌苔發白；大便稀，

容易腹瀉；小便色淡， 尿頻、尿量多；食欲較差， 吃東西常覺得沒有味道等。

寒性體質的人可以通過哪些方法來改善呢？

要注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少， 很容易導致寒氣侵體。 不僅要多穿衣服保暖， 還要多曬曬太陽， 補充補充能量。

要保持心情愉悅

每天充足睡眠， 不要熬夜。 遇到不愉快的事情， 要及時採取恰當的方式發洩出來， 多與家人、朋友溝通。

飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果， 儘量不吃霜淇淋等。 北方冬季寒冷， 可適當多吃溫熱的食品， 如牛羊肉等；南方氣候較溫和， 可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，

促進血液迴圈， 有助於減輕體寒症狀， 長期堅持可逐漸改變寒性體質。 但要注意避免進行高強度運動， 否則易“發洩陽氣”， 反而加重體寒。 體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳， 用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋， 泡20分鐘。 在泡腳的同時揉搓雙腳， 效果會更好。

冬季女人養生5大禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲， 或因為怕顯得身材臃腫， 只是穿上薄薄的一層衣服， 以保持其體態風度。 但如果從中醫養生學的角度來看， 冬天 “藏”為主， 身體肌膚要避免暴露在外界。 雖然愛美是年輕女性的天性， 但即使愛美， 也不應以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們， 一年四季都想減肥。

事實上， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法， 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇， 不適於在冬天裡進行。 在自然界， 小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的， 以順利過冬。 所謂適者生存， 生物自有適應自然的生存方式， 難道人類反而不能做到嗎？

3、不要過量熬夜

冬天裡黑夜時間長， 白天時間短。 人們也應順應自然， 增加睡眠時間， 方可補養元陰元陽。 事實上， 冬天熬夜的傷害比平常更大， 最好儘量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”， 講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴， 聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看， 其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說， 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，

體質以偏虛為主， 冬泳尤其不適合。 事實上， 無論是冬泳或是洗冷水澡， 看似一種鍛煉身體的方式， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取“冷”健身的方式， 甚至還容易引起一些內科、婦科疾病， 所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體， 但如果從養生的角度上看， 在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為， 汗液屬於“津液”範疇， 劇烈運動後， 毛孔開張， 陽氣隨汗液外泄， 易造成“氣津兩傷”的格局。 冬季以“封藏”為本， 是需要“保存實力”的季節， 陽氣外泄， 津液損傷， 容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

而至於適宜運動量的限定，

應根據每個人的具體情況而定， 經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗， 而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

冬日養生小貼士

冬天該吃些什麼、進行哪些養生活動， 才能達到事半功倍的效果？

1、吃動物類的補品

中醫提出“春夏養陽， 秋冬養陰”， 是說春夏之際， 陽氣隨自然界的生髮之勢外越而內虛， 應食溫熱以補外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛， 可以食用滋陰補益之品。 所以， 動物類補品在冬季食用最為適宜。 比如燕窩、阿膠等。

2、沐足

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式， 但適合沐足。 冬天的養生關鍵是避寒， 而“寒從足生”， 保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。 另外， 足底的湧泉穴是腎經的要穴， 沐足可以起補腎的功效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。

沐足可以起補腎的功效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。