“電腦脖”在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見, 它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重, 嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。 眾所周知, “滑鼠手”是因為操作電腦時間過長造成的。 但是, 對於電腦給人們帶來的另外一種傷害——“電腦脖”恐怕並不引起人們的注意。 由於從事上述職業的大多是女性, “電腦脖”患病群體中女性占了大多數。
5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
練習時間:每日練習。
貓伸展式:
動作:跪於地板, 雙手支撐身體。
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性, 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
金剛魚式:
動作:跪坐於地板上, 雙手放於兩大腿上, 吸氣。 呼氣身體慢慢向後, 使頭頂逐漸觸地, 雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
牛面式:
動作:坐於地板, 兩腿互相交叉, 雙膝上下一條直線, 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣, 保持背部的挺拔。 如果感覺困難, 可雙手抓住一條毛巾, 效果相同。
作用:矯正頸椎、脊柱, 擴張胸部, 放鬆肩關節, 令背闊肌得到伸展。
99熱心醫生溫馨提醒, 女性長時間對著電腦很容易出現勁椎問題,