謹防老人中暑後猝死

高血壓

隨著炎炎夏日的到來， 氣溫一天天升高， 此時要注意老年人中暑， 尤其是伴有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病等疾患的老人， 因為老年人中暑之後很可能引發猝死。

老年心臟病患者若在高溫環境下呆得時間過長， 可出現頭痛頭暈、噁心口渴、胸悶不適， 病情進一步發展， 患者臉色蒼白、皮膚濕冷、神志淡漠， 重者呼吸淺而快、脈搏細弱、血壓下降、暈厥、昏迷， 常因心衰或周圍迴圈衰竭而亡。

防範發生中暑注意以下幾點：

1.酷熱天氣減少外出。 夏日， 當平均氣溫超過31℃時， 中暑人數明顯上升;日最高氣溫超過38℃，

中暑人數會急劇增加， 此時也是心腦血管病患者發病的危險期。 所以， 老年人應儘量避免外出， 以呆在涼爽的室內為宜。

2.營造一個舒適的清涼世界。 採用空調降溫時， 老年人居室內與外界溫差不能過大， 如外面氣溫31℃至35℃， 室內宜26℃至28℃;外面35℃至38℃， 室內宜28℃至30℃， 並在早晨和傍晚開窗通風透氣， 以保證空氣新鮮。

3.靜心養神。 老人應以一顆平常心對待暑熱的侵擾， 靜坐室內或到林木茂盛的陰涼之處靜心養神， 心境祥和， 自然而然地忘卻溽暑的煩惱。

4.飲食宜清淡。 夏日， 老人的飲食以富有營養的清淡飲食為宜， 每天吃些富含水分的果蔬， 如冬瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、西瓜等， 在為身體補充多種維生素和礦物質的同時， 裡邊含的天然水分易為各組織細胞吸收和利用，

並能促使體內代謝廢物的排出。 還應做到不渴也要喝水， 每天喝1500-2000毫升白開水， 或淡茶水、綠豆湯等， 既能防中暑， 又可稀釋血液， 對防範心腦血管病發生意外大有裨益。

5.堅持適度運動。 老人在清晨和傍晚時分要外出活動， 選擇自己喜愛的運動項目進行鍛煉， 可使體內的熱應激蛋白增加， 能有效地提高自身抵抗暑熱的本領。

6.提高防範中暑猝死的意識。 心腦血管疾病患者和年老體弱者， 如在酷暑天氣一旦出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症狀時， 應立刻脫離中暑環境， 及時轉移到陰涼通風處休息， 並採取相應的治療措施。 若出現血壓急劇升高， 心慌氣短、頭暈頭痛加重， 精神萎靡，

走路步態不穩、手足不靈活等異常表現時， 需立即送醫院看急診， 以防患於未然。

我們應當積極關注老年人健康， 預防中暑， 遠離猝死， 讓他們能過上一個舒心涼爽的夏季。