我們在之前說到熬夜的傷害， 但我們因為工作的原因沒有辦法不熬夜， 那麼我們在熬夜是又有什麼注意事項呢？有沒有可以緩解熬夜帶給我們的傷害？
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素c， 或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：
辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚應儘量少食海鮮。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。
如果有條件的晚睡族群， 在這段時間裡， 一定要進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹前述的保濕營養乳液。
這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，
五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃毛病， 可通過食療改善， 達到護胃目的。
注意這幾項可能會稍微減輕熬夜帶給你的傷害， 在此我們只是說極端的不能避免熬夜的人而說， 最好的方法還是最好不要熬夜。
