生命精華在於運動, 每天鍛煉下有利身體健康。 你知道怎麼生命在於運動, 每天多跳跳, 多跑跑, 多走走有利於身體健康。 耳部和面部的運動你知道嗎?小編給各位總結了耳部面部的運動養生。
第1式:發常梳兩手十指自然微屈成爪形, 從頭部前面向後方輕輕地梳發, 反復做36次。 能防治高血壓、頭暈頭痛, 提高智力。
第2式:目常運兩眼睜開, 眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次, 再向順時針和逆時針方向各轉動18次。 能防治眼病, 提高視力。
第3式:面常浴兩眼輕閉, 先將兩手掌前後搓動24次, 隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,
第4式:鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上, 輕輕地揉按48次。 能防治感冒、鼻炎。
第5式:齒常叩先叩上下門牙48次, 後叩兩側大牙48次, 叩的力量不宜太大, 以輕輕作響為度。 能防治牙病, 提高智力。
第6式:舌常攪口唇輕閉, 先將舌頭放在牙齒外面, 嘴唇裡面, 按順時針和逆時針方向慢慢地轉動, 各做9次。 能防治牙周炎, 提高語言能力, 增加唾液。
第7式:津常咽當口腔中唾液較多時, 要分三次, 用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。 能防治口腔炎, 幫助食物消化吸收。
第8式:耳常彈口腔微閉, 將兩手掌心捂住兩側外耳道,
第9式:頭常抬頭部由前向後慢慢抬起, 反復做24次。 能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式:胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。 能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。