春季如何瘦腿

養生之道網導讀：

春季如何瘦腿？春夏是最佳秀美腿的季節， 很多人都希望自己擁有一雙苗條細腿， 但是怎樣才能擁有一雙纖細長腿呢？接下來養生之道網告訴你春季如何瘦腿。

春季如何瘦腿

1、補鈣

補鈣也可以瘦腿？答案是“是的”。 鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速， 肌肉不容易痙攣， 減少雙腿腫脹的可能。 像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質， MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清熱解毒， 並且含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動。 加速雙腿毒素的排泄。 在春天， 梨子是當季降火水果之王，

其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等， 也是春天排毒的好蔬果。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 雙腿自然瘦下來了。

4、補鉀去腫

如何解決雙腿水腫？MM們在日常飲食上就需要比較重視， 比如多吃含鉀量高的食物， 因為鉀離子可以排除體內多餘鈉離子， 讓水分不再囤積在雙腿！在春季， 可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物， 有助於排除體內多餘水份。

瘦腿之運動篇

1、高抬腿運動

每天早上早起十分鐘， 在床上做做高抬腿的運動， 每組1分鐘， 重複五組。 高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法， 可以充分鍛煉整個腿部肌肉，

促進腿部脂肪的燃燒。 晚上睡眠前也可以做十分鐘， 消耗掉一天的脂肪， 這樣睡覺也能睡了。

2、睡前瘦腿運動

睡前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直到與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 此動作是非常簡單的， 晚上練習， 堅持兩個月就可以看到效果。

3、瘦大腿運動

採取仰臥的姿勢， 雙腳腳踝交叉， 然後彎曲膝蓋， 將手放在臀部下面。 再將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 雙腳面向天花板， 交叉向天花板抬起來， 儘量伸展膝蓋， 可堅實大腿。 每天堅持， 15-20次為一組， 每天重複1-3組。

瘦腿之按摩篇

1、瘦小腿按摩

雙手握成拳， 從腳踝從下往上畫圈按摩， 一直按摩到腿部肌肉， 再將雙手移到小腿肚的位置，

做撫摸拳的手勢， 從下往上按摩， 可舒緩發僵的肌肉。 準備一條浴巾， 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方， 雙手握成拳， 用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

2、沐浴按摩瘦大腿

沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上， 然後將腿抬起來放在浴缸上， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿， 然後反方向搓。 每只腳搓50次， 雖然腰、胳膊都會發酸， 但腿部也會跟著瘦起來。