【導讀】瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦， 女性總是對自己的美在不斷的高要求， 永遠的達不到自己的要求， 要不然是身材好了， 臉好像長的不是那麼好看， 臉好看的吧身材就不是那麼完美。 到底能不能十全十美呢？當然， 每個人理解美的標準時不同的。 今天小編要給大家介紹瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦， 趕緊看看吧。
瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦
1:身體向下大幅度的彎曲， 雙手伸直， 手掌觸地， 雙腿不能彎曲， 眼睛往地面上看， 保持10秒
2:慢慢呼吸， 雙手伸直撐住地面， 收緊腹部， 雙腳往後伸直， 腳尖踮地， 脖子往前伸，
3:雙腳撐好地面， 上半身慢慢向下同時身體前傾， 兩腿往後伸直， 腹部一定要收緊， 雙手屈肘， 手臂是平行的， 調整好身體重心， 使身體形成一條直線， 保持10秒。
4:雙手伸直撐住地面， 收緊腹部， 雙腳往後伸直， 腳尖踮地， 撐好地面， 身體往前送， 下半身稍往下， 手臂伸直， 頭部往上仰， 保持10秒。
瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦
5:全身放鬆躺臥， 雙腿伸直閉攏， 雙手自然放在身體兩側， 自然呼吸， 保持5秒。
6:慢慢呼氣， 雙腳併攏， 手掌心貼地， 在吸氣， 將雙腿舉離地面， 直到與地面形成直角， 保持10秒。
7:臀部開始稍稍往上抬起， 可以用手托住背部， 將下顎盡力碰到胸部， 慢慢呼氣， 雙腿慢慢往頭部放低， 讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，
8:臀部與腿部基本上全部翻轉過去， 雙手伸直放平， 小腿彎曲， 腳趾觸碰地面， 保持5秒， 這個動作可能剛開始你很難達到， 不過首先要注意的是要保護好自己的腰， 腿， 瑜伽動作在於慢， 千萬不要太急於求成哦！
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