夏季， 更年期症狀會隨著氣溫的升高逐漸嚴重。 大多數的女性會選擇去購買藥物來抵制或緩解心情不好， 身體的不適， 企圖度過這個討厭的夏天， 但是， 藥物治療和食補比起來， 還是食補的誘惑力更大， 你說呢?在此， 小編建議， 更年期女性應多吃豆類和清心安神的食物， 比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。
多吃豆有好處
女性進入更年期後， 卵巢功能減退， 體內雌激素水準下降， 進而出現一系列病症。 通過飲食補充雌激素， 可以預防和治療這類病症。
豆類含有豐富的大豆異黃酮。 這種物質被稱為“植物雌激素”，
清心安神要吃“苦”
夏天天氣炎熱， 人們應該適當吃些涼性的食物， 王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜， 比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。
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更年期女性， 還應補充一些清心除煩的食物， 比如百合、蓮子心、小米等。 百合能甯心安神， 美容養顏;蓮子心味微苦， 能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外， 更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果， 以補充維生素， 尤其要多吃一些富含B族維生素的食物， 如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說， 保持夏季飲食清淡是一個重要原則，
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟， 可吃些瘦肉、魚、乳製品。 食用油應該以植物油為首選， 如葵花籽油、菜籽油、豆油等。 植物油不但可以促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸。
更年期的一些症狀：潮熱， 有事伴有心慌， 出汗， 如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等， 總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去， 很難受， 經皮膚科檢查卻並無異常發現， 腰酸背痛。 更年期， 是人體內重要調控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水準發生變化， 引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。 女性的症狀明顯， 發生率高， 危害大，
