導語：運動健身已經風靡全球， 瑜伽養生起的作用一直不許忽視， 那， 你可知， 瑜伽對身材的幫助有大多， 請跟隨養生之道網的小編一起走進瑜伽健身的殿堂吧
坐姿脊柱擰轉
以坐姿開始， 右腿回蜷， 與左腿交疊， 放在右膝之外， 右手握住右踝， 左手在身體旁側伸展， 頭部向左側扭轉。 深呼吸， 保持5個呼吸， 然後換方向做。
脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經， 讓它們更好地發揮作用， 同時能夠疏通腰背經絡， 使血液迴圈更為通暢。
瑜伽養生
風吹樹式
山式
雙腿微分， 手臂向上伸展， 貼在耳側，
對於常穿高跟鞋的女性來說， 這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性， 還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放鬆， 減輕腰背的緊張感。
瑜伽健身
直角式
手臂向上伸展， 雙手十指相扣， 掌心向外， 身體緩慢向前彎曲， 當上半身與下半身成直角的時候， 停住保持3個呼吸， 然後身體慢慢恢復直立。
直角式對於腰部肌肉的耐力、柔韌性、關節靈活性有很大幫助。 能夠治療肌力不足， 營養、供血不足， 以及氣血不通導致的腰部勞損， 刺激肌纖維的活躍性， 保護骨骼和關節。
坐姿側伸展
盤坐， 上半身挺直， 左臂向上伸直貼於耳畔， 右手輕輕點地， 由腰椎帶動上半身向右側彎曲， 動作要緩，
