糖尿病是一種慢性疾病， 雖然與遺傳有很大的關係。 但是無糖尿病家族遺傳史的人也應該注意， 注意在生活中養成良好的生活習慣， 形成健康的生活方式。 今天為大家介紹七個好習慣， 讓大家遠離糖尿病。
好習慣1：減肥少吃油
對有糖尿病家族史的人來說， 肥胖是最“要命”的誘因。 所以， 要想不得病， 就一定要調節好飲食（以清淡少油為主）、控制體重。 平時能生吃或涼拌的菜儘量不炒；炒著吃的菜也要少放油， 儘量不吃油炸食品；一日三餐不妨遵循早吃好、中吃飽、晚吃少的原則， 多吃新鮮蔬菜水果；千萬不要在工作、玩遊戲、看電視時不停地吃花生、瓜子等食物。
好習慣2：每天運動半小時
對有糖尿病家族史的人來說， 無論胖瘦， 不愛運動就會減慢細胞裡葡萄糖的運轉， 降低身體對胰島素的敏感度而致病。 建議每天運動半小時。 柔韌運動比較適合懶人， 就是手臂、雙腿、腰肢、關節， 或坐或站儘量伸展開；肌肉鍛煉可每週做3～4次， 舉啞鈴是最好的， 在家、辦公室、健身房都可進行；最好的方式是有氧運動， 如慢跑、快走、跳舞、游泳、溜冰、騎自行車等， 隨時都可以做。
好習慣3：“二高”不可不防
有糖尿病家族史的人要注意預防高血壓、高血脂， 特別是工作繁重、壓力大、經常熬夜、生活不規律的人， 更要提防。 除了避免肥胖、注意休息外， 還要多吃富含纖維的蔬菜、穀物、豆類等。
好習慣4：別給喝酒找理由
只要您有糖尿病家族史， 就要限酒。 建議每天喝紅葡萄酒40毫升， 或白酒10毫升， 啤酒可以稍微多點， 但每天也要控制在100毫升左右。
好習慣5：禁煙
對有糖尿病家族史的人來說， 吸煙是誘發糖尿病的危險因素。 如果說酒可以少量喝的話， 煙是絕對不能吸的。
好習慣6：保持好心情
有糖尿病家族史的人， 如果長期精神緊張、心理壓力過大， 很容易誘發糖尿病。 所以， 有個好心情、保持精神愉快、心情舒暢非常重要。 如果遇到不舒心的事， 不妨做做深呼吸， 即深吸一口氣， 屏住呼吸默數5下， 然後再呼氣， 反復做幾次， 心情就會平靜下來。
好習慣7：定期查血糖
對有糖尿病家族史的人來說， 定期查血糖非常重要， 女性在35歲之後， 最好每半年查1次。 檢查時空腹血糖和餐後血糖都要查， 空腹血糖在6.11毫摩爾/升以下， 餐後2小時血糖在9.44毫摩爾/升以下是正常的。 一旦超出這個範圍， 特別是空腹血糖正常， 而餐後血糖偏高， 一定要做進一步檢查治療。 此外， 經常測血脂、血壓、心電圖等血糖控制的間接指標也很重要。
瞭解糖尿病預防的知識非常重要， 所以說， 健康的生活方式對於人的身體健康是十分重要的， 尤其是一些年輕人， 不要以為疾病離我們很遠。 注重生活的細節， 注重養生， 對自己對家人都是非常重要的。 最後， 祝願大家都有個健康的身體！
