糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病。 而對於糖尿病患者而言鍛煉健身也是不可缺少的。 下面給大家介紹糖尿病患者運動保健方法， 供大家參考。
1、注意低血糖。 如果你在使用胰島素或者口服降糖藥， 在鍛煉當中或鍛煉後就可能出現低血糖。 實際上有時低血糖可能發生在鍛煉12小時之後。 通過飲食和鍛煉控制的二型糖尿病病人通常不會出現低血糖的現象。 葡萄糖在你鍛煉時被消耗掉， 同時鍛煉也增強了身體對於胰島素的反應性， 這兩點都有助於血糖的降低。 通過精心的計畫， 你的醫生會對你的胰島素用量進行適當地調整以避免低血糖的發生。
2、輕鬆但持久穩定的鍛煉可以為你贏得健康， 目標定得太高， 或者進行激烈的運動會使你感到氣餒， 甚至受到傷害。 通常可根據安全最高心率測定運動量的大小：安全最高心率=180-年齡， 鍛煉過程中您的心率不應超過安全數高心率。 當然這只是一個參考， 在鍛煉出現胸痛， 呼呼短促心將或其它不適症狀都應當停止運動馬上請教你的醫生。 所有的體育鍛煉都應以運動後沒有不適感為標準， 進行自我調整。 逐漸提高運動量， 例如開始你每次步行10分鐘， 下一個星期， 你就可以增加到15或20分鐘， 同時你的飲食、藥物也要進行適當的調整。
3、在開始鍛煉前要進行身體的預熱，
4、選擇適合你的鍛煉方式。 糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變， 這些病變的類型和程度決定了你所應當採取的鍛煉方式。 例如：如果你的足部失去了感覺， 那麼游泳比散步更適合你；如果你視力不好， 或者經常發生低血糖現象， 那麼室內鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。
5、在結束鍛煉的時候要使身體逐漸地冷下來。 逐漸地減緩運動， 直到你的呼吸變得正常為止， 然後再進行一組伸展運動， 運動後肌肉會更加容易伸展。
6、能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能。 幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓練， 你可以通過以較輕的啞鈴負重訓練計畫來加強你的上肢力量。
7、準備好在鍛煉中進行檢測。 這一點在你開始進行一種新的運動方式的時候是非常重要的。 這將有助於你把握這種運動方式對你的血糖有多大的影響。 如果鍛煉時間超過1個小時， 那麼你還需要進行再次檢測， 一般來說應當每隔30分鐘進行一次檢測， 如果發現血糖過低， 那麼就需要馬上停下來進行加餐。
9、注意你的雙腳。 在鍛煉的時候穿上適合於運動的鞋， 這就意味著打籃球的時候就得穿上籃球鞋， 散步的時候穿上散步專用鞋，
10、在鍛煉前檢查血糖。 如果你在使用胰島素或服用口服降糖藥物， 那麼自我血糖監控是非常重要的， 最好能在鍛煉前30分鐘能夠檢測一下血糖， 如果血糖過低那麼你就需要加餐。
11、攝取足量的水。 出汗就意味著體液的丟失， 攝取足夠的水以補充因出汗而丟失的體液是很重要的。 白開水通常是最好的選擇。 如果你鍛煉的時間比較長， 你可以選擇一些含有碳水化合物的飲料， 以補充你的熱量。
