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春季怎麼治療失眠？春季大多數人都易發生春困， 但同時大家還會有這樣一個經歷， 那就是肝火旺盛， 易失眠， 那麼春季怎麼治療失眠呢？接下來養生之道網告訴你。春季怎麼治療失眠
第一：飲食緩解春季失眠
春季失眠怎麼辦， 除了養成一個良好的睡眠習慣之外， 還應該在飲食方面進行調節。 例如在睡覺之前吃一些麵包或者是沖一杯食醋水等等， 這些都可以有效的提高睡眠品質。 如果心情煩躁， 那麼在睡前喝糖水， 可以令體內產生大量的血清素， 這樣也可以有效的提高睡眠品質，
研究發現， 人體出現困倦的媒介就是血清素， 而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。 所以， 如果想要提高睡眠品質， 那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物， 這樣可以令身體分泌出大量的血清素， 從而提高睡眠品質。 日常生活中， 很多食物中都是含有色氨酸的， 常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等， 一般在晚餐的時候可以多吃一些， 睡前也可以適當的吃一些， 這樣有助於提高睡眠品質。
第二：調理肝， 令肝氣順暢
研究發現， 很多人春季失眠是由於季節的關係造成的， 出現這種情況， 使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的， 不僅不能夠從根本上解決問題， 反而會出現一些副作用， 例如出現依賴性和耐藥性等等。
中醫是治療春季失眠的最有效方法， 首先要求患者學會控制和調節自己的情緒， 如果遇到了不順心的濕氣， 那麼要及時的進行宣洩， 避免肝氣鬱結。 日常生活中要保持一個愉快的心態， 多到戶外走走。 同時在睡眠方面要遵照自然規律， 這也是預防失眠最有效分方法。 日常要保持一個良好的睡眠習慣， 並且睡前要放鬆心情， 不要憂思過度， 並且不要吃太飽或者抽煙喝酒。 如果有條件， 那麼睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠品質。
失眠的食療方法
1、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用。 銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用。
鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花，
可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等的輔助治療。
2、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個（約250克）， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨， 放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。
可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
3、杞子山藥豬腦湯
枸杞子25克， 山藥50克， 豬腦（2個）30克， 生薑、生蔥各適量， 食鹽少許。
先把山藥、枸杞子、薑、蔥放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用小火煲30分鐘， 放入豬腦， 再煲30分鐘， 加入食鹽調味即可。
可佐餐食用， 連服3～7天。 可滋補肝腎、安神益智。 適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
4、人參豬腦五味湯
豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。
把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。
以下小編再為大家介紹幾種可以治失眠的食物：
棉花治失眠
用棉花做成小棉球， 在睡覺前半小時塞進兩耳。 這樣能起鎮靜作用，
芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝， 能治療神經官能症引起的失眠。
蔥治失眠
有些人有失眠症， 休息受到影響， 患失眠的人， 取大蔥150克， 切碎放在小盤內， 臨睡前把小盤擺在枕頭邊， 即可安然入睡。 這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克， 加冰糖、水煎服。 每天早晚各一次， 能夠養心寧神， 對失眠者有療效。
萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液， 它具有鎮靜安神的功能， 有著極好的催眠效果。 服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中， 稀釋後服用。
以上就是小編為大家介紹的治療失眠的方法， 如需瞭解更多內容， 請關注養生之道網。
