在生活中， 每個人每天可能都能夠見到有不同程度的掉發現象， 這是由於人體在不斷地進行新陳代謝而導致的結構， 通常不會對多餘五十根， 對患者不會造成任何影響。 但由於某種原因， 會導致人大量掉發， 並且不容易再次生長， 很容易導致頭髮稀少。 那麼， 如何才能夠預防脫髮？
下面， 我們看看預防脫髮的飲食都有哪些？
飲食一：含鐵食物
通過林場調查， 發現幾乎每個掉發患者體內均有不同程度的缺鐵質現象。 因此， 患者可以多吃一些含鐵質豐富的食物， 如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。
飲食二：高蛋白食物
蛋白質是頭髮的重要組成部分， 因此， 可以多吃一些植物蛋白食物， 如黑豆、黑芝麻、玉米等食品， 防止頭髮乾枯， 發梢裂開。
飲食三：補充碘質
根據臨床觀察， 發現頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 因此， 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
飲食四：補充維生素E
有關專家稱， 大量補充維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長， 如捲心菜、黑芝麻等。
通過上面內容介紹， 相信廣大的脫髮患者可以對合理科學的飲食原則都有所瞭解， 如多吃一些含鐵、高蛋白、維生素E豐富的食物， 能夠有效緩解病情。
