當空氣中的水分、輻射越發嚴重之時， 就容易加速身體皮膚的乾燥。 此時需要維生素E登場， 它是皮膚不可多得的抗氧化劑， 可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成， 減緩衰老。 而在所有美食中， 堅果的維生素E含量最為豐富， 並容易被身體吸收， 所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻， 在抗氧化的同時， 提高身體瑩潤度吧!
堅果——尋找維生素E
為了減肥， 很多女性拒絕吃肉， 以為這樣會讓自己瘦些再瘦些。 但如此一來， 皮膚乾燥現象就在所難免， 而且膚色缺乏光亮感， 這其實是與體內缺鐵有關。 雖然蔬菜中的鐵很豐富，
紅肉——尋找鐵元素
初春強力又嫩膚的一些食物
在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影。 它不但為皮膚補充水分， 更可以提升皮膚的鎖水功能， 讓皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。 但是護膚品只能滋養表皮層， 唯有食用含有輔酶Q10的美食， 才能讓營養在皮膚中內外呼應， 達到完美的滋潤效果。 但是， 輔酶Q10僅存在於動物的內臟中。 因此乾燥的季節裡不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食!需注意的是， 動物內臟煮著吃最為合適， 這樣能有效保持其營養成分，
動物內臟——尋找輔酶Q10
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內補猶如皮膚的地基， 通過美食中的護膚精華， 讓味蕾享受甜蜜的同時， 令每一寸皮膚都能收穫到水潤的感覺。 除此之外， 飲食習慣也是決定膚質的重要條件， 只有做到“有所為， 有所不為”， 才能收穫永久活力的光滑皮膚。
Part1 內補法， 吃進皮膚的營養素
經歷了冬季的嚴寒和乾燥， 春天的暖意在一點一點地流露出來， 可是空氣中的水分依然不那麼充沛， 我們的皮膚依然乾澀。 其實想要擁有光嫩的皮膚並不難， 護膚品當然不可少， 但更不能缺乏的是內養， 內外兼修， 讓皮膚潤起來。
