醫學名家鄧鐵濤的養生之道

鄧鐵濤老先生年過70仍然耳聰目明， 是中醫的大家， 多年來精心研究中醫的精髓， 不僅在學術上成就非凡， 通過這麼多年的醫學研究， 自己也總結出了一套養生大法：

中醫強調養生必先養心， 養心是保持臟腑功能健康運行的基礎， 由於“心主神明”， 故調神即養心。 心胸豁達少動怒 所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。 調節七情要逐步做到心胸豁達， 所謂“海納百川， 有容乃大;壁立千仞， 無欲則剛”， 這樣才能保持內心平靜。 我一生較樂觀， 愛開玩笑， 也很少動怒。

學會打坐去雜念 即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。

打坐的要點是：雙腿交叉盤坐， 上身自然放鬆， 頭位正直， 自然閉目， 含胸拔背， 兩手置於腹前， 相互輕握， 也可雙手自然垂放於兩腿上， 上半身稍向前傾。 舌尖輕抵上齶， 自然閉口。 坐正後， 全身放鬆。 不加意念， 約50次呼吸即可。 晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓書法讓心靜， 多年的書法練習， 讓我一提起毛筆， 便能很快讓心情安定下來， 甚至達到“入靜”的狀態。 當然， 琴、棋、畫等也有此等功效。

熱水浴足助睡眠 調養心神， 必須注重睡眠品質;要想睡眠品質高， 必須堅持作息規律。 為保證高品質睡眠， 我喜歡用溫熱水浴足， 同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心。

常吃瓜果益處多 我比較喜歡吃柳丁與榴槤， 夏天則適當吃些苦瓜。

研究表明， 經常吃柳丁的人， 猝死發生率較一般人低;榴槤則具有溫養心腎的作用， 若吃後有上火感覺， 可進食適量山竹以解其溫熱;夏天適當吃苦瓜則可以清心火。

看過了鄧老的養生大法， 我們從中也能學習到很多， 除了日常作息規律之外， 內心的調養也很重要， 足浴， 吃當季水果， 培養自己的興趣等等， 這些生活的方方面面我們都可以去借鑒， 去應用， 願大家都能健康長壽。